早睡早起

假期生活丰富多彩，很多小朋友的睡眠时间不像上学时那样规律。步入新学期，家长们要规范小朋友的作息，保持早睡早起，同时保证每天8小时左右的优质睡眠，让身体和大脑得到充分休息。如果孩子突然改变作息不太适应，中医耳穴压丸可以改善睡眠质量。

保护视力

假期小朋友们少不了玩手机、刷视频、看电视，眼睛长时间对着电子屏幕，容易发生干眼症。长期盯着近距离的目标看，还会造成眼球的肌肉疲劳，视力下降，严重的会导致近视。步入新学期，建议小朋友们每天盯屏幕的时间不要超过2小时，多去户外活动，看看远处的风景，保护好明亮的双眼。

眼部不适不要慌，小鼓给您支支招。如果已经出现了眼睛不适，可以试试“左三圈右三圈”转动双眼的护眼操来缓解疲劳~

还可以点按“睛明穴”等穴位，或者用菊花、决明子等草药熏蒸来护眼保健。

健康饮食

有些小朋友在假期常常挑食贪凉，过食雪糕冷饮，或是零食吃到饱，虽然解暑又过瘾，但是营养不均衡，时间长了更会损伤脾胃，出现腹痛、腹泻、食欲变差、消化不良等问题。如果小朋友食欲不振，舌苔厚腻，可能是出现了饮食积滞，此时可以顺时针按摩腹部，也可以用焦麦芽、焦山楂、焦神曲等草药泡水喝来帮助消化。

适当锻炼

“磨刀不误砍柴工”，良好的身体素质也是勤奋学习，取得好成绩的基础。建议每次久坐不要超过1个小时，要间断站起来活动身体。日常最好有计划地适当增加体育锻炼，增强体力，建议每天至少进行1个小时中等强度到高强度的运动。

心理疏导

“自古逢秋悲寂寥”，秋季是一个容易情绪抑郁低落的季节。面对新的学习任务，有些小朋友难免感到紧张。家长们要注意观察孩子的状态，及时在思想上加以开导，和孩子聊聊新学期的规划，可以通过制定一些近期可以实现的“小目标”，帮助他们树立信心，明确努力的方向，缓解焦虑的情绪，以更加放松的姿态投入新学期。