“脂包骨”属于“隐性肥胖”

看似瘦

实则脂肪含量超标

近日，一种被称为“脂包骨”的身材在年轻人中备受追捧，不少人将其视为纤瘦高级的体型代表。但这种看似苗条的身材，实则暗藏健康隐患。

所谓的“脂包骨”是一种看起来瘦，但脂肪含量超标，肌肉含量少的身材。这类身材的人从体重来看属于正常甚至偏轻，但一捏他们的手臂、腰部，便能轻易捏起一层松软的脂肪。

“脂包骨”属于“隐性肥胖”范畴，通常体重正常或偏轻，体脂率却超标，并且多伴随腹型肥胖。最简单的判断方法就是揪起腹部或者上肢、上臂的脂肪，看看厚不厚。

体重是衡量一个人健康状况的重要指标之一，体重偏低的人不代表不存在肥胖问题。医学上，判定肥胖有明确的客观衡量标准。

●BMI（体重指数），BMI=体重公斤数÷身高米数的平方。18—64岁BMI的正常范围是18.5—23.9；65岁以上理想BMI为20—26.9；80岁以上理想BMI为22—26.9。

●量腰围，男性腰围超过90厘米、女性腰围超过85厘米，可以判定为肥胖。

●有慢性疾病，比如高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症等，即使不胖也应该强化体重管理。

“脂包骨”身材脂肪过多，肌肉含量少，容易诱发高血压、高血脂等疾病，增加骨质疏松、骨折的风险，甚至还可能导致免疫力下降、认知功能减退，比单纯性肥胖的健康风险更高。增肌减脂，才能真正拥有健康体态。